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NATALIA SAVONA、Daily MailNew Researchの調査によれば、男性は女性ほど女性ほど葉酸が必要であり、それは乳児とは何の関係もない. ほとんどの女性は葉酸が妊娠中に重要であることを知っていますが、どれだけ多くの男性がその恩恵を認識していますか？ FOLIC ACIDとは何ですか？葉酸としても知られている葉酸は、ビタミンB群の一員です. その最もよく知られている使用は、赤ちゃんの神経管の欠陥（脊髄二分脊椎など）を予防することです。そのため、妊娠しようとしている女性には、. 葉酸はDNAの形成に不可欠です。これは私たちの細胞のすべての心臓部の青写真です. 高レベルはまた、コレステロールと悪影響を及ぼし、血栓をより容易にすることができる. それは何をするためのものか？葉酸は、健康な赤ちゃんだけでなく、健康な心臓にとっても重要です. コンパイルに21年かかり、10,000人の被験者を含む研究では、葉酸が豊富な食事を食べる男性と女性の両方が、心血管疾患のリスクを低下させることが示されています. 脳卒中を発症する可能性は20％低く、心臓発作を起こす可能性は13％低く、血圧とコレステロール値は低い. 葉酸は、60年代のホウレンソウの葉から最初に単離され、貧血（それは健康な赤血球を作るのに役立ちます）、そしてその後、未熟児の神経管の欠損の予防に不可欠であることが判明しました. 新しい研究は、葉酸がこれよりもはるかに多くの事実を強調し、心血管疾患の男性および女性のリスクを低減する. 低レベルの葉酸および高レベルのホモシステインも、うつ病、アルツハイマー病、糖尿病および結腸癌に関連している. 豊富な食品源このビタミンの名前は、ラテンの葉から来ており、葉のことを意味し、葉の野菜はその良い源、特にホウレンソウ、ケールおよびチャード.

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葉酸が多い他の食品は、ブロッコリー、アスパラガス、腎臓豆、ヒヨコマメ、レンズマメ、全粒穀物、オレンジ、小麦胚芽、クルミおよび肝臓である. 朝食のための砂糖の穀物、昼食とパスタの白パンのサンドイッチ、または夕方の離席など、加工食品を中心とした食事で暮らしている場合、葉酸を逃してしまう可能性があります. ある種のパンや穀物には葉酸が強化されています。これは葉酸が作られたときに加えられることを意味します. アルコールアルコールは、特定の薬物と同様に、葉酸の吸収や体内での使用を妨げる可能性があります。摂取を妥当な限度内に保つもう1つの理由. 体重を補充する120,000人の英国人が脳卒中を起こし、半分以上が生存しないことを考慮すると、男性と女性は十分な葉酸を確保することが賢明です. 健康的な食事に加えて、栄養素の「保険」を取り出すことができます。葉酸を含むサプリメント. 例えば、ホモシステインレベルを低く保つためには、葉酸と一緒に働くには体内にB6とB12の良い供給が必要です. マルチビタミンとミネラルタブレットを使って良い食生活を補うことは、栄養素の完全なスペクトルを提供します. GLA（月見草とルリヂサ油）なぜ女性がそれをとるのか月経前の水分保持を減らすには. なぜ男性はそれを取る必要があります乾燥皮膚、関節痛、疲労、アレルギー、湿疹と喘息.