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運動した後に水を飲んだり飲んだりすると、あなたの減量目標を邪魔することになるかもしれません. 実際には、エクササイズ後に適切な食べ物と飲み物で体を補給することは、体重減少や​​フィットネスのために不可欠です. あなたがいるフィットネスプランのタイプにかかわらず、水は運動中および運動後に不可欠な飲み物です. あなたは、運動後に水を飲むべきであることはすでに分かっているはずですが、飲み物を飲む理由や飲酒量は分かりません. スポーツドリンクスポーツドリンクはエクササイズをするすべての人にとって必要というわけではありません. 距離走行やサイクリングなどの激しい運動に従事していない場合は、スポーツドリンクを飲む必要はありません. しかし、60分以上運動している場合、スポーツドリンクは電解質を置換して身体を水分補給するのに役立ちます. あなたがアクティブである1時間ごとにあなたの望むスポーツドリンク約8オンスを飲む. あなたが消費する必要があるスポーツドリンクの実際の量は、気象条件、あなたがどれほど汗をかいているか、そしてあなたが費やしているエネルギー量によって異なります. あなたはハンバーガーやハムのサンドイッチを食べたくはありません。消化しやすいタンパク質が豊富な軽い食事がほしいと思っています. あなたは、運動後の食事の中でタンパク質の2倍の炭水化物を食べるよう努めなければなりません.

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これらの運動後の食べ物と飲み物は、運動を終えた後、できるだけ早く消費されるべきです. タンパク質と炭水化物の豊富な食事の組み合わせは、あなたの運動能力を向上させ、筋肉の回復を促進します.